13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

Gerçek adı Danimarka Diyeti olan ama İsveç Diyeti olarak da bilinen bu özel liste, her diyet listesi gibi daha az zamanda daha hızlı kilo vereceğinizi vaad etmekte. Diyet Danimarka’da ilk olarak uygulanmaya başlanmış ve bu sebeple ilk adını buradan almış. Diyetin amacı size uyguladığınız sure içerisinde olabildiğince az karbonhidrat yedirmek.Peki nedir İsveç Diyeti? Gerçekten de 13 günde 10 kilo verebilir misiniz? Bu gerçekten iddaalı bir sayı. Araştırmacılar bu diyetin başarılı olabileceğini söylese de, çokça tavsiye ettikleri bir program da değil. Yine de rakamları duyunca çoğu insan diyete balıklama atlamak istiyor. Hızlı ve kolay! Hızlı olabilir ama gerçekten kolay mı? Kesinlikle hayır! Ancak kendini kontrol edebilen bir insansanız, evet o zaman bu diyet tam size göre.İsveç diyeti listesi, içerisinde belirli kuralları olan ve 13 gün süren bir diyettir. Sizlere vereceğimiz İsveç diyeti listesi 13 gün boyunca uygulandıktan sonra daha fazla kilo vermek için devam etmek istiyorsanız bunu 3 ay arayla tekrarlamalısınız. Her güne farklı menü bulunduran İsveç diyeti listesi hızlı bir şekilde zayıflamayı sağlarken zayıfladıktan sonra da diyeti uyguladığınız süreç içerisinde verdiğiniz kiloları 2 sene boyunca geri almıyorsunuz. Oldukça önemli olan verilen kilonun geri alınmasının sebebi diyetin metabolizma üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır.

İsveç Diyeti Kuralları

Eğer diyet planına an ve an 100% uyarsanız, vücudunuzdaki yağları hızla yakabilirsiniz. Çok önemli bir konu da diyetin tam 13 gün sürmesi gerektiğidir. Ne 1 gün bile az, ne de 1 gün bile fazla!

Diyet süresince alacağınız en ufacık ekstra besin (şekerleme, bisküvit, bir bardak bira/şarap ve hatta sakız bile) diyetinizi anında bozacak ve artık yaptığınız hiçbir işe yaramayacak. Tekrar başlamanız için de 6 ay beklemek zorunda kalacaksınız. Diyete başladıktan 1-2 gün sonra baktınız ki devamında uymakta zorlanacaksınız, diyeti bırakmanızı ve 3 ay sonra tekrar denemenizi tavsiye ederiz.

• Eğer açsanız, sadece su içebilirsiniz.
• Günde minimum 2 litre su içmelisiniz.
• Marul taze olmalıdır
• Midyeyi alabalık ile değiştirebilirsiniz.
• Kahve çay ile değiştirilemez. Aynı durum tam tersi için de geçerlidir.
• Doğal yoğurt, içinde tatlandırıcı ve meyve olmayan, pastorize olmayan yoğurttur.

İsveç Diyeti 13 Gün Menü

İsveç Diyeti 1. Gün:

• Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
• Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak, 1 domates
• Akşam Yemeği: 200gr fırında dana biftek, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış 1 marul

İsveç Diyeti 2. Gün:

• Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
• Öğle Yemeği: 250gr tavuk, 1 kase doğal yoğurt
• Akşam Yemeği: 200gr fırında dana biftek, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış 1 marul

İsveç Diyeti 3. Gün:

• Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul
• Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)

İsveç Diyeti 4. Gün:

• Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği: 200ml portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt
• Akşam Yemeği: 1 tam haşlanmış yumurta, 1 soyulmuş havuç, 250gr inek sütünden yapılmış peynir

İsveç Diyeti 5. Gün:

• Kahvaltı: 1 büyük soyulmuş havuç
• Öğle Yemeği: 200gr buharda pişmiş midye, üzerine limon suyu, 1 kaşık tereyağı
• Akşam Yemeği: 200gr dana biftek, 1 temizlenmiş kereviz

İsveç Diyeti 6. Gün:

• Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 temizlenmiş havuç
• Akşam Yemeği: Yarım tavuk, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış marul

İsveç Diyeti 7. Gün:

• Kahvaltı: 1 kupa şekersiz çay
• Öğle Yemeği: hiçbirşey! (bolca su için, yardımcı olacaktır)
• Akşam Yemeği: 200gr kuzu bonfile, 1 elma

İsveç Diyeti 8. Gün:

• Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
• Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 400gr ıspanak, 1 domates
• Akşam Yemeği: 200gr fırında ısıtılmış dana bonfile, limon ve zeytinyağı ile tatlandırılmış 1 marul

İsveç Diyeti 9. Gün:

• Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker
• Öğle Yemeği: 250gr hindi, 1 kase doğal yoğurt
• Akşam Yemeği: 250gr fırınlanmış dana bonfile, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış yeşil salata

İsveç Diyeti 10. Gün:

• Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği: 2 tam haşlanmış yumurta, 1 marul
• Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)

İsveç Diyeti 11. Gün:

• Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği: 200ml portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt
• Akşam Yemeği: 1 iyice haşlanmıl yumurta, 1 temizlenmiş havuç, 250gr inek sütünden yapılmış peynir

İsveç Diyeti 12. Gün:

• Kahvaltı: 1 büyük havuç
• Öğle Yemeği: 200gr buharda pişirilmiş midye ve üzerine limon suyu, 1 kaşık tereyağı
• Akşam Yemeği: 250gr dana bonfile, 1 temizlenmiş kereviz

İsveç Diyeti 13. Gün:

• Kahvaltı: 1 kupa kahve, içine 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle Yemeği: 2 iyice haşlanmış yumurta, 1 büyük temizlenmiş havuç
• Akşam Yemeği: 250gr tavuk, zeytinyağı ve limon ile tatlandırılmış 1 marul

Sıkça Sorulan Sorular

13 günlük İsveç diyeti nedir?

Belirli bir menüye dayalı, 13 gün süren kısıtlayıcı bir diyet programıdır. Uygulamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.

İsveç diyetinde nelere dikkat edilmeli?

Menüye sadık kalmak ve bol su içmek önerilir. Kısıtlayıcı olduğu için herkes için uygun olmayabilir.

İsveç diyeti tekrar edilebilir mi?

Kısıtlayıcı diyetlerin sık tekrarı önerilmez. Sürdürülebilir kilo kontrolü için dengeli beslenme daha sağlıklıdır.

İlgili İçerikler

• Zerdeçal Bitkisi ve Zerdeçalın Faydaları
• Glutensiz Beslenmede Kinoa
• Fazla Kilolardan Nasıl Kurtulursunuz?