10 Dakikalık Yüksek Yoğunluklu Kardiyo

Yüksek Yoğunluklu Kardiyo, (HIIT High Intensity Interval Training) yağ yakımı için bilinen en iyi yöntem kardiyo egzersizleri. Fakat yapılan araştırmalar kardiyo performansının egzersiz temposuna göre değişik gösterdiğini ortaya koydu. Düşük tempolu ve uzun süreli dayanıklılık antrenmanlarının aksine, yüksek tempolu egzersizler yağ yakımında çok daha etkili sonuçlar verebilir! HIIT felsefesinde temel amaç, aerobik ve anaerobik kapasiteyi […]
Yeni Başlayanlar İçin Zumba Dans

Zumba, 1990’larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba Egzersizleri Zumba egzersizleri hızlı ve yavaş ritmli müziklerle direnç çalışmalarından oluşur. Farklı yaş ve kondisyon seviyelerine göre yedi farklı tip Zumba vardır […]
İki Haftada 2 Beden İncel!

Ebru Şallı bacak inceltme egzersizleriyle daha estetik bacaklara kavuşun. Kadınları çekici kılan saçlarından sonra vücutlarıdır. İyi bir saç tarzı, iyi bir vücut tarzıyla beraber olduktan sonra beğenilmeyecek bir kadın yoktur. Bu nedenle kadınlar, saç ve vücutlarına önem göstermeliler. Bacaklar vücutların önemli bir göstergesidir. İnce bacağa ve düzgün kalçalara sahip olmak kadın için önemlidir. Ebru Şallı […]
Evde Yapabileceğiniz Sırt Egzersizleri

Sırt kasları, vücudun en önemli kas gruplarından bir tanesidir. Özellikle üst, alt sırt ve boyun ağrılarından kurtulmak ve omurga sağlığını korumak amacıyla sırt egzersizleri büyük önem taşımaktadır. Eğer sizi egzersizden mahrum bırakabilecek ciddi bir bel yada omurga rahatsızlığınız yoksa sırt egzersizlerine mutlaka göz atmalısınız. Sırt egzersizleri uygulanmadan önce ısınma hareketlerinin yapılması gerekir. Aksi taktirde sakatlanma […]
Kalça ve Bacak Egzersizleri

İki bacağının üstünde durduğun her saniye, kalça ve diz kaslarının çalıştığına emin olabilirsin. Ne var ki sen de birçok çalışan Türk kadını gibi, günün büyük bölümünü bilgisayar ekranı karşısında oturarak geçiriyorsun. Çok yazık! Çünkü vücudun en büyük ve muhtemelen en güçlü kas grubu olan kalçayı çalıştırırsan hem yüksek oranda kalori yakarsın hem de metabolizmanı hızlandırırsın. […]
Hamilelikte Diyet

Gebelikte kadınların kilo alım durumları çok çeşitlidir. Örneğin bazı gebe kadınlar gebeliklerinin ilk haftalarında birden bire çok hızlı kilo alırlar, sonra kilo alım hızları yavaşlar. Kimi gebe kadın ilk aylarda bulantı şikayetlerinden dolayı az ya da hiç kilo almayabilir ve hatta bazen kilo verebilirler. Kimi gebeler de gebelikleri boyunca hızlı bir şekilde kilo alabilirler. Ne […]
Yoğurt Diyeti

Çalışan ve diyete vakit ayıramayan kişiler için özellikle düşünülüp hazırlanan Yoğurt diyeti ile 5 günde kilo vermeye başlayabilirsiniz. Yoğurt hem lezzetli hem kilo vermek için gayet uygun bir yiyecek. Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır Yoğurdun en temel özelliği hızlı yağ yakımı sağlaması ve kilo vermeye yaptığı olumlu etkilerdir. Fakat dikkat edilmesi gereken bir nokta bulunmaktadır ki […]
Yeşil Elma Diyeti

Elma diyeti kısa zamanda çok kilo verdiren (6 Günde 6 Kilo) bir diyet olması sebebiyle, asla taviz verilmemesi gereken bir diyettir. Eğer iradenize güvenmiyorsanız bu diyeti uygulamaya hiç başlamayın bile. Elma doğal bir gıda olmasının yanında, cildi güzelleştirmesi, yağ yakması ve sindirim sistemini güçlendirmesi onu diğer besinlerden ayıran en önemli özelliğidir. Elma Diyeti İle Sağlıklı […]