Neden Bol Su İçmeliyiz?
Günlük koşuşturmacalar içinde su içmeyi genellikle aksatırız. Özellikle kış aylarında soğukların da etkisiyle su içmek çoğu zaman aklımıza dahi gelmez. Çay, kahve, meşrubat veya sulu yemeklerle aldığımız su, vücudumuzun ihtiyacının bir kısmını karşılasa da, olması gereken günlük tüketim miktarı için yeterli değildir. İnsan vücudunun %60’ı sudur, yani hücrelerimizin yarısından fazlası. Yeterli miktarda içilmediği zaman hücrelerdeki […]
Sağlıklı Yaşamın Altın Kuralları
Temizlikten uyku düzenine, cinsel yaşamdan stresten uzak durmaya sağlıklı yaşamın birçok kuralı var. Sağlıklı bir yaşam için uyulması gerekenler ve kuralları şöyle; 1-Spor yapmaya özen gösterilmeli. 2- Sağlıklı beslenmeli; yağlı yemekler ve aşırı yemek yenmemeli, sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı, meyve-sebze tüketimine özen gösterilmeli. 3- Alkol ve sigara tüketilmemeli. 4- Gün içerisinde sürekli oturulmamalı, aktif olunmalı. […]
Acilen Magnezyuma İhtiyacınızın Olduğunun 13 İşareti
Vücudumuza magnezyum kadar sağlıklı çok fazla şey yoktur. Magnezyum, 300’den fazla enzime etki eder. Hücrelere, kaslara ve sinirlere fayda sağlar. Kan basıncınızı düzenler. Metabolizmadaki protein ve kalsiyum oranını dengeler. Saydıklarımızın hepsinin sağlıklı bir bireyin vücudunda olması gerekir. Magnezyum eksikliği nedeniyle ortaya çıkan rahatsızlar birçok bireyde görülür. Magnezyum ve eksikliği durumunda oluşan rahatsızlıklar hakkında bilgilenmek için […]
Bu 5 Egzersizle Ayak Ağrısından Kurtulun
Vücudumuz öyle değişik bir mekanizmaya sahiptir ki bütün kemiklerimiz birbiriyle uzaktan ve yakından bağlantılıdır. Herhangi bir yerde sorun oluştuğunda bunu vücudumuzun her yerinde hissederiz. Mesela ayağınızdaki bir ağrı bacağınızın ağrımasına yol açabilir. Ayak sağlığı çok önemli ve ciddi sorunlar olduğunda doktora danışmak şart. Öte yandan ayağınız ağrıdığında evde yapabileceğiniz bazı hareketler var. Bunlar çok eğlenceli […]
6 Diş Kavrulmuş Sarımsak Yemenin Faydaları
Sarımsak sağlığımız için çok yararlıdır. Üşüttüğümüzde de çoğu kişi sarımsak yememizi önerir. Peki sarımsak yediğinizde kenelerin yanınıza yaklaşmadığını biliyor muydunuz? Amerikan Tıp Derneği Dergisi’nde yayımlanan bir makaleye göre sarımsak yemek keneleri uzaklaştırıyor. Sarımsak yemenizin üzerinden 24 saat geçmeden sarımsak vücudunuzda harikalar yaratıyor. Soğan, taze soğan ve pırasa gibi sarımsak da allium familyasına aittir. Eski çağlardan […]
Demir Eksikliği ve Beslenme
Vücudumuz için oldukça önemli bir mineral olan demir, eksikliği halinde birçok sorunu beraberinde getiriyor. Demir eksikliği varsa bu besinleri mutlaka not edin. Halsizlik, yorgunluk, güçsüz bağışıklık sistemi, saç ve tırnaklarda görülen cansızlık ve yıpranmaların en önemli nedenlerinden biri demir eksikliğidir. Genellikle sağlıksız beslenme nedeniyle ortaya çıkan demir eksikliği ile baş etmek için içeriğinde bol miktarda […]
Sağlıklı Beslenirken Yapılan 8 Yanlış
Beslenme ile ilgili her geçen gün yeni bilgiler duyuyoruz. Bunların bazıları bilimsel, bazılarıysa doğruluktan tamamen uzak. Bilgi kirliliğine yol açan, kafaları karıştıran en yaygın diyet yanlışlarını sizler için bir araya getirdik. Bazen doğru bildiğimiz yanlışlarla vücudumuza gereksiz kısıtlamalar getirebiliyoruz. Durum böyle olunca sağlıklı beslenmek gözümüzde büyüyüp zorlaşıyor. Bunu aşmanın yolları var tabii ki. Öncelikle bir […]
Fazla Kilolardan Nasıl Kurtulursunuz?
Fazla kilolardan kurtulmak için neler yapılmalı? D Vitamini depolarınızı doldurun ve daha fazla protein alın. İşte size konuyla ilgili çözüm yolları. Kas Yapın Bilinen şu ki 1 kilo kas 1 kilo yağdan çok daha fazla kalori harcamamızı sağlar. Vücut kompozisyonunuz metabolizmanızın temelini oluşturuyor. Ortalama yarım kilo yağ günde 15 kkal yakmamıza sebep olurken, yarım kilo […]