Havuç Diyeti İle Haftada 3 Kilo Verin!

Havuç A vitamini deposu olarak anılabilir. Çünkü büyük oranda A vitamini depolamış olan hem faydalı hem de zararsız bir sebzedir. Sofralarda sık sık salatalarla, bazı çorbalarla ya da mezelerle birlikte karşımıza çıkan havuç saç, tırnak, cilt sağlığı için de oldukça faydalıdır. Bu kadar faydalı ve sağlıklı olan havuç zayıflama için de büyük katkılar sağlamaktadır. Havucun içerisindeki beta kroten isimli antioksidan da havuç diyeti etkisinin en büyük nedenlerinden bir tanesidir.

A vitamini bakımından oldukça değerli olan ve bu bakımdan gözlerin can dostu olan havucun yararları saymakla bitmiyor. Cildi bu sıcak yaz günlerinde güneşin yakıcı ve zararlı etkilerinden de koruduğu ve aynı zamanda bronzlaşmasına da imkan verdiği bilinen havuç aynı zamanda sağlıklı beslenme diyetlerinde de ön plana çıkıyor. Son günlerde kilo vermek ve sağlıklı olmak isteyenlerin baş vurduğu havuç diyeti çok popüler olarak gündem yaratmayı başardı.

Havuç Kaç Kaloridir?

Lifli bir sebze olan havuç, içerisinde sadece 25 kalori bulundurmaktadır. Toplamda 61 gr olan havucun 1,7’si lif, 10190 kadar bölümü IU A vitaminidir. Bu demek oluyor ki %204 oranında günlük A vitamini ihtiyacını karşılayabilmektedir. İçeriğinde aynı zamanda 70,2mg düzeyinde omega 6 yağ asidi bulundurmaktadır. 20.1 mg miktarında da kalsiyum bulunduran havuç bunun gibi birçok önemli besin değerini bünyesinde barındırmaktadır. Bu nedenle diyet yaparken ya da sağlıklı beslenme çabası içerisinde iken havuç tüketmek gerçekten önemlidir.

Havuç Rejimi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Havuç diyeti bir haftalık bir diyettir. Birçok havuç diyeti çeşidi vardır. Havuç suyuyla yapabileceğiniz diyet ya da havucu yemeklerde kullanabileceğiniz diyet şeklinde birçok havuç diyeti vardır. Sizin bunların arasından en sağlıklı bulduğunuz ve size en uygun olanı seçmeniz en doğru tercih olacaktır. Genellikle kısa sürede kilo vermek pek mümkün değildir. Bu durum sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir eğer sağlık durumunuz hızlı kilo vermeye karşı olumsuz bir tepki vermeyecek ise bu diyeti uygulamalısınız. Bir hafta boyunca verilen havuç diyeti listesini uygulayarak bir haftada 3 ila 5 kilo arası verebilme şansına sahipsiniz. Ancak bu bir haftayı atlattıktan sonra da sağlıklı beslenme, dengeli beslenme, bol sıvı tüketme, lifli ve az kalorili gıdalara ağırlık verme, spor yapma gibi kurallara da uymalısınız. Böylece bu bir haftada verdiğiniz kiloları geri almazsınız.

1. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek + 1 bardak havuç suyu + 1 bardak süt

Öğle: 150 gr brokoli (haşlanmış) + makarna (havuçlu) + beyaz peynir (100gr)

Akşam: Sebze çorbası + ızgara tavuk + havuç salatası

2. Gün

Sabah: 1 bardak süt + 1 bardak havuç suyu + 1 dilim ekmek

Öğle: Makarna (domatesli) + domatesli ve limonlu yeşil salata + 4 dilim hindi salamı

Akşam: Izgara patlıcan (150gr) + zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği

3. Gün

Sabah: 1 bardak süt + 1 bardak havuç suyu + 1 dilim ekmek

Öğle: Havuçlu pilav (70gr) + karışık salata (80gr) + 1 elma

Akşam: Izgara balık (150gr) + havuç püresi + 2 dilim kepek ekmeği

4. Gün

Sabah: 1 bardak havuç suyu + bir dilim ekmek + 1 bardak süt

Öğle: 2 domates + havuçlu pilav + meyve salatası (1 kâse, içine muz konulmayacak)

Akşam: Havuçlu hindi (120 gr) + karışık salata (150gr) + 1 sandviç ekmeği

5. Gün

Sabah: 1 bardak havuç suyu+ 1 bardak süt + 1 dilim ekmek

Öğle: Domatesli makarna (120gr) + 1 dilim ananas + karışık salata (150gr)

Akşam: Kepekli ekmek (2 dilim) + Havuçlu tavuk sarma + karışık salata (150gr)

6. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek + 1 bardak süt + 1 bardak havuç suyu

Öğle: Havuç çorbası + beyaz peynir (100gr) + 1 dilim ekmek + yaz türlüsü (kâğıtta)

Akşam: Makarna (semiz otlu, domatesli) + tavuk salatası (150gr)+ muzsuz meyve salatası (1 kâse)

7. Gün

Sabah: Bir bardak havuç suyu + bir bardak süt + bir dilim ekmek

Öğle: Izgara patlıcan (150gr)+ sebzeli fırın makarna+ meyve salatası (1 kâse)

Akşam: Havuç dolması (zeytinyağlı) + karışık salata (150gr) + 1 sandviç ekmeği