G\u00fcnl\u00fck ko\u015fu\u015fturmacalar i\u00e7inde su i\u00e7meyi genellikle aksat\u0131r\u0131z. \u00d6zellikle k\u0131\u015f aylar\u0131nda so\u011fuklar\u0131n da etkisiyle su i\u00e7mek \u00e7o\u011fu zaman akl\u0131m\u0131za dahi gelmez. \u00c7ay, kahve, me\u015frubat veya sulu yemeklerle ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z su, v\u00fccudumuzun ihtiyac\u0131n\u0131n bir k\u0131sm\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lasa da, olmas\u0131 gereken g\u00fcnl\u00fck t\u00fcketim miktar\u0131 i\u00e7in yeterli de\u011fildir.<\/p>\n
\u0130nsan v\u00fccudunun %60\u2019\u0131 sudur, yani h\u00fccrelerimizin yar\u0131s\u0131ndan fazlas\u0131. Yeterli miktarda i\u00e7ilmedi\u011fi zaman h\u00fccrelerdeki su azal\u0131r. Bu nedenle h\u00fccreler kendini yenileyemez. V\u00fccudun yap\u0131ta\u015flar\u0131 h\u00fccrelerin kendini yenileyebilmesi, organlar\u0131n g\u00f6revlerini yerine getirebilmeleri ve metabolizman\u0131n d\u00fczenli \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in \u00f6nemlidir. Dolay\u0131s\u0131yla sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak i\u00e7in yeteri kadar su i\u00e7menin \u00f6nemi olduk\u00e7a b\u00fcy\u00fckt\u00fcr.<\/p>\n
Yeti\u015fkin ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan\u0131n g\u00fcnde ortalama 2-2,5 litre su t\u00fcketiminin yeterli oldu\u011fu bilinse de, her insan\u0131n ya\u015f\u0131 ve fiziksel \u00f6zelliklerine g\u00f6re g\u00fcnl\u00fck almas\u0131 gereken miktar ayn\u0131 olmayabilir. A\u015f\u0131r\u0131 su t\u00fcketiminin ise zararl\u0131 olabilece\u011fi bilinmelidir. Ayr\u0131ca \u00f6nemli bir detay da kalp hastalar\u0131n\u0131n i\u00e7ece\u011fi suyun so\u011fuk olmamas\u0131 gerekti\u011fidir; \u00e7\u00fcnk\u00fc so\u011fuk suyun damarlara etkisi, kalp i\u00e7in zararl\u0131 olabilmektedir. Bu nedenle herhangi bir hastal\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filerin, g\u00fcnl\u00fck su t\u00fcketimleriyle ilgili bir doktora dan\u0131\u015fmalar\u0131nda fayda var. Peki, ya\u015fam kayna\u011f\u0131m\u0131z olan suyun d\u00fczenli ve yeterli t\u00fcketilmesinin faydalar\u0131 nelerdir?<\/p>\n
\u00d6zellikle kad\u0131nlar i\u00e7in, g\u00fczel g\u00f6r\u00fcnmenin ne kadar iyi hissettirdi\u011fi tart\u0131\u015f\u0131lmaz. Bunun i\u00e7in k\u0131sa vadede cilt kusurlar\u0131n\u0131 \u00f6rten kozmetik \u00fcr\u00fcnler ne kadar yard\u0131mc\u0131 olsa da, uzun vadede cildi ya\u015fland\u0131rd\u0131\u011f\u0131 ve cilde b\u00fcy\u00fck zararlar verdi\u011fi bir ger\u00e7ek. \u00dcstelik makyaj \u00fcr\u00fcnlerinden en iyi verimin al\u0131nmas\u0131 i\u00e7in cilt y\u00fczeyinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
Yeterli su i\u00e7ilmedi\u011finde h\u00fccreler kendini yenileyemedi\u011fi i\u00e7in solgun ve yorgun bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcm olu\u015fur. Cilt, nemini kaybedip kurumaya; kuruyan cilt ise elastikiyetini yitirerek k\u0131r\u0131\u015fmaya ba\u015flar. Kremler ve nemlendiriciler gibi \u00fcr\u00fcnler nem ihtiyac\u0131n\u0131 yeterince kar\u015f\u0131layamaz ve suyun i\u00e7erden verdi\u011fi deste\u011fin yerini tutmaz. Bunun i\u00e7in yeterince su i\u00e7ilmeli ve h\u00fccreler kendini yenileyebilmelidir. Su i\u00e7mek cildi nemli tutar, k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131 azalt\u0131r, cildi gerginle\u015ftirir, canl\u0131 ve taze bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcm kazand\u0131r\u0131r.<\/p>\n
Aynaya bakt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kendinizi yorgun ve cildinizi y\u0131pranm\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcyorsan\u0131z moralinizi bozmay\u0131n. D\u00fczenli olarak su i\u00e7meye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda 1 haftaya kadar cildinizdeki de\u011fi\u015fimi g\u00f6receksiniz.<\/p>\n
Bazen b\u00fct\u00fcn gece uyusak da yataktan yorgun uyan\u0131r\u0131z ya da g\u00fcn i\u00e7inde pek enerjik hissetmeyiz. Bu durum, fazla \u015fekerli ve karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmek gibi yanl\u0131\u015f beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ndan kaynaklanabilece\u011fi gibi farkl\u0131 nedenlere de ba\u011fl\u0131 olabilir. Kronikle\u015fmi\u015f halsizlik ve yorgunluk varsa bir doktora ba\u015fvurmakta fayda var. Ancak halsizlik ve yorgunlu\u011fun en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen nedenlerinden biri susuz kalmakt\u0131r. \u00c7ay ve kahve t\u00fcketimi ile yeterince su ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnsek de, bu i\u00e7ecekler v\u00fccut i\u00e7in gerekli mineralleri bar\u0131nd\u0131ran suyun verdi\u011fi fayday\u0131 vermiyor; \u00e7\u00fcnk\u00fc suda bulunan mineraller ba\u015fka s\u0131v\u0131lardan kar\u015f\u0131lanam\u0131yor. Dolay\u0131s\u0131yla s\u00fcrekli halsiz ve yorgun hissediliyorsa, bu durum genellikle v\u00fccudun susuz kald\u0131\u011f\u0131n\u0131n i\u015faretidir. G\u00fcn i\u00e7inde yeterli su t\u00fcketilmesi metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r ve insan\u0131 zinde tutar, canland\u0131r\u0131r. Fiziksel performans\u0131n artmas\u0131 i\u00e7in bol su i\u00e7ilmelidir.<\/p>\n
Su i\u00e7mek v\u00fccuda oldu\u011fu kadar beyne de olduk\u00e7a faydal\u0131d\u0131r. Yeterince su i\u00e7ilmemesi konsantrasyon g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc, unutkanl\u0131k ve dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131na neden olur. \u00d6zellikle \u00f6\u011frenciler ders \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken ya da yeti\u015fkinler i\u015f hayat\u0131nda uzun \u00e7al\u0131\u015fma saatleri i\u00e7inde zihinsel performans\u0131 art\u0131rmak veya uykusuzlu\u011fa diren\u00e7 g\u00f6sterebilmek i\u00e7in kahve t\u00fcketir. Oysa g\u00fcn i\u00e7inde bol su t\u00fcketimi, bedene enerji verdi\u011fi gibi zihinsel olarak da ki\u015fiyi canl\u0131 ve aktif tutar. Yeteri kadar su i\u00e7ildi\u011finde kahveye olan ihtiya\u00e7 da azal\u0131r. Bol su i\u00e7mek, odaklanma g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131r\u0131r, haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir, bili\u015fsel performans\u0131 art\u0131r\u0131r.<\/p>\n
Toksinler v\u00fccutta \u00fcretilen ya da d\u0131\u015far\u0131dan v\u00fccuda al\u0131nan zehirli maddelerdir ve zararl\u0131d\u0131r. V\u00fccuttaki toksinleri atmak i\u00e7in ise karaci\u011fer ve b\u00f6brek g\u00f6revlidir. Bu organlar, bo\u015falt\u0131m sistemiyle, ter ile ya da idrar yoluyla toksinlerin at\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n
Bol su i\u00e7mek organlar\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r, metabolizmay\u0131 d\u00fczenler, sindirim sistemini h\u0131zland\u0131r\u0131r, bu sayede v\u00fccuttaki \u00fcrik asit gibi zararl\u0131 ve toksik bir\u00e7ok madde, bol su ile seyreltilerek at\u0131l\u0131r ve v\u00fccutta birikmez. Bu durum organlar\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Ayr\u0131ca b\u00f6brek hastal\u0131klar\u0131, b\u00f6brek ta\u015flar\u0131, kab\u0131zl\u0131k ve idrar yolu enfeksiyonlar\u0131 gibi bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 da \u2013doktora dan\u0131\u015farak- bol su i\u00e7ilmelidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
G\u00fcnl\u00fck ko\u015fu\u015fturmacalar i\u00e7inde su i\u00e7meyi genellikle aksat\u0131r\u0131z. \u00d6zellikle k\u0131\u015f aylar\u0131nda so\u011fuklar\u0131n da etkisiyle su i\u00e7mek \u00e7o\u011fu zaman akl\u0131m\u0131za dahi gelmez. \u00c7ay, kahve, me\u015frubat veya sulu yemeklerle ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z su, v\u00fccudumuzun ihtiyac\u0131n\u0131n bir k\u0131sm\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lasa da, olmas\u0131 gereken g\u00fcnl\u00fck t\u00fcketim miktar\u0131 i\u00e7in yeterli de\u011fildir. \u0130nsan v\u00fccudunun %60\u2019\u0131 sudur, yani h\u00fccrelerimizin yar\u0131s\u0131ndan fazlas\u0131. Yeterli miktarda i\u00e7ilmedi\u011fi zaman h\u00fccrelerdeki […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":549,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,3],"tags":[],"yoast_head":"\n