Yeni Başlayanlar İçin Zumba Dans

0
3309

Zumba, 1990’larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir.

Zumba Egzersizleri

Zumba egzersizleri hızlı ve yavaş ritmli müziklerle direnç çalışmalarından oluşur. Farklı yaş ve kondisyon seviyelerine göre yedi farklı tip Zumba vardır ki bunlardan biri olan Aqua Zumba yüzme havuzunda yapılır.

Farklı türde kıpır kıpır müzikler eşliğinde yapılan Zumba, takip etmesi kolay dans adımları kullanılarak yapılmaktadır. Kalorileri yakarken, bir yandan kaslarınızı çalıştıracaksınız, bir yandan da vücudunuzu esneteceksiniz ve ilham verici dans figürleri ile hayatınıza yeni bir renk katacaksınız.

Zumba Dans ve Fitness’ın Faydaları:

  • Sağlılıklı zayıflamak için idealdir.
  • Vücudu şekillendirir ve fit görünüm sağlanır.
  • El – ayak – göz koordinasyonunu geliştirir.
  • Farklı dansların figürleri ile hareket ettiğiniz için dans etmeyi de öğrenirsiniz
  • Tüm kaslar çalışır ve yağlar erir.
  • Kan basıncı düzene girer.
  • Ders esnasında sürekli eğitmeni takip etmeniz gerektiği için başka birşey düşünemezsiniz böylelikle zihinizi boşaltmanızı sağlar ve sizi zihinsel olarak da rahatlatır.