Yoga, bireye fiziksel, yaşamsal, zihinsel, duygusal ve ruhsal katmanlarda sağlık ve doğallık kazandırır.
Yoga kelime olarak birleşmek, bütünleşmek demektir. Yoga yaparak beden, zihin ve ruhu bütünleştirerek dengeli ve uyumlu çalışmalarını sağlarız. Maalesef günümüz modern yaşam tarzında sürekli strese maruz kalmaktayız. Böyle bir atmosferde yoga, sağlık ve iyiliğimizi korumak adına bize basit ama işlevsel açıdan çok güçlü teknikler sunar. Örneğin:
• Pranayama Teknikleri, doğru nefes alma ve nefesimizi kontrol etmeyi öğretirken,
• Asanalar (Yoga duruşları) organlarımız ve kaslarımızın uyumlu ve düzenli çalışmasını sağlar,
• Derin Gevşeme, Rahatlama Teknikleri ve Meditasyonlar zihni dinginleştirir ve rahatlatır,
• Kriyalar – temizleme teknikleri- bedenimizi temizler ve arındırır.
Yapılan bilimsel araştırmaların sonuçları yoganın sinir ve endokrin sistemlerini dengeleyerek diğer sistemler ve organlar üzerinde direkt olumlu etkiler yarattığını ortaya koymaktadır.
Yoga herkes ve her yaş için geliştirilmiş bütünsel bir sistemdir. Çocuklar, gençler, hamileler, orta ve ileri yaşlardaki herkes içindir.
Yogaya başlamak için hiçbir zaman asla geç değildir.
Yoganın Yararları
Yoga bizlere yaşam potansiyelimizi maksimum düzeye çıkarabilmemizi sağlayan sayısız yararlar sunmaktadır.
Sağlığımızı Koruma ve Hastalıklardan Korunma
1. Kan basıncını düşürür,
2. Nabzı düşürür/dengeler,
3. Endokrin Sistemi başta olmak üzere tüm sistemlerde masaj etkisi yaratarak organların çalışmalarını düzenler.
Detoks (Arınma)
1. Kasları ve eklemleri esneterek ve organlar üzerinde masaj etkisi yaratarak dolaşım sistemini güçlendirir.
2. Tüm hücrelere maksimum düzeyde oksijen taşır.
3. Bedenden tüm toksinleri doğal yollardan arındırır.
Kilo Verme ve Kasları Güçlendirme
1. Kasları güçlendirir ve bedeni şekillendirir,
2. Kas yoğunluğunu artırır,
3. Zayıf kasları güçlendirerek aşırı yağları doğal yollardan arındırır,
4. Metabolizmayı hızlandırarak yağların kasa ve enerjiye dönüşmesini sağlar.
Zihinsel ve Duygusal Yararları
1. Kortizol -stres hormonu- düzeyini düşürür.
2. Sinir sistemini güçlendirerek uzun dönem uzun dönem stresin olumsuz etkilerini azaltır.
3. İçe dönüş ve bilinç yükselmesi sağlar
Yoga Terapi
Binlerce yıllık bilgeliğin geliştirdiği bütünsel bir sistem olan Yoga, günümüze orjinal haliyle ulaşabilmiş ve çağımızda da bilimsel çalışmalarla derin ve kalıcı etkileri kanıtlanmıştır. Yoga Terapi birçok hastalığın tedavisinde etkin biçimde kullanılmaktadır. Bunlardan bazıları:
• Obezite,
• Romatizmal hastalıklar,
• Depresyon,
• Sindirim sistemi bozuklukları,
• Sinir sistemi rahatsızlıkları.
Bodrum’da yoga dersleri için Doğru-Yoga sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Hamilelik Yogası
Sabah bulantıları, sırt ağrıları, bitmeyen yorgunluk hissi yaşamlarının en özel yaratımı sürecinde anne adaylarının sıklıkla karşılaştığı fiziksel değişimlerin sonuçlarıdır.
Hamilelikte beden diğer zamanlara göre daha hızlı değişim geçirmektedir. Bu sürecin sadece anne adayı için değil anne karnındaki bebek için de uyumlu, mutlu ve doğal gelişiminde yoga en etkili araçtır.
Çocuk Yogası
Gelecek nesillerin daha mutlu, daha sağlıklı bireyler olmaları ve sağlıklı, barışçıl toplumlar yaratabilme potansiyellerini gerçekleştirebilmeleri için Yoga, dünya çapında çocuklar için de uygun olan ender sistemlerden biridir.
Yoga, çocuklarımızın kendilerini daha iyi tanımaları, sevmeleri; sağlıklı ve güçlü sosyal ilişkiler geliştirebilmeleri; yaratıcılıklarını ortaya koyabilmeleri için fiziksel-zihinsel-ruhsal dengeyi geliştirip koruyabilmelerini sağlamaktadır.
Bodrum’da çocuklar için yoga dersleri veren bir stüdyo var; Doğru-Yoga. Bu siteden detaylı bilgi alabilirsiniz.
Çocuklar İçin Yoganın Yararları
• Uzun süre odaklanabilme ve yüksek konsantrasyon sağlar.
• Denge ve koordinasyon geliştirir.
• Kasları güçlendirir ve esneklik kazandırır.
• Bedenin genel sağlığını korur.
• Algıları güçlendirir.
• Hafızayı güçlendirir, okuduğunu anlama ve tutma yeteneğini artırır.
• Etkili konuşma yeteneği kazandırır.
• Rahatlama ve gevşeme teknikleri öğretir.
• Yaratıcılığını zenginleştirir.
• Öğrenme sürecini destekler, hızlandırır.
• Stresle başa çıkma tekniklerini öğretir.
• Her yaştaki çocuğun ufkunu genişletmeleri için özel metotlar sunar.
Kurumsal Yoga
Sürekli stres altında çalıştığınızı mı hissediyorsunuz?
Gün boyunca bilgisayar karşısında oturup sırt ve omuz ağrılarından mı şikayet ediyorsunuz?
Kendinizi sabah uyandığınızda bile yorgun mu hissediyorsunuz?
Kısa sürede konsantrasyonunuzu mu kaybediyorsunuz?
Yukarıdaki soruların en az birine bile cevabınız “evet” ise yogaya başlamanızın zamanı çoktan gelmiş demektir.
Modern yaşamın sağladığı olanaklara karşılık maruz kaldığımız stres iş yaşamında da fiziksel ve zihinsel problemlere yol açarak çalışma performansının düşmesine neden olmaktadır. Neyse ki yaşam kalitesinin sadece maddi değil fiziksel-zihinsel-ruhsal bağlamda da artırılmasının önemi konusunda artan bilinç düzeyi tüm dünyada insanları sadece bireysel olarak değil kurumsal çapta da yoga yapmaya yönlendirmektedir.
Bilimsel araştırmaların sonuçlarına göre kurumsal ortamlarda yapılan yoganın başlıca etkilerini şöyle sıralayabiliriz:
• Yaratıcılığın ve genel çalışma performansının artması,
• Takım çalışması ruhunun ve uyumunun yerleşmesi,
• Özgüven ve konsantrasyon gelişimi.